Prestation

Deux formules.
Une seule approche : la tienne.

Le même suivi humain dans les deux cas : un plan qui évolue chaque semaine, un coach à l'écoute. Seule la densité de contact diffère — à toi de choisir celle qui te convient. Le même suivi humain dans les deux formules : plan hebdomadaire individualisé, ajustements continus. Seule la densité de contact diffère — à toi de choisir celle qui te convient.
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Comment ça marche

  1. 01

    On se parle On se parle

    Un appel gratuit : ton histoire, tes envies, tes contraintes. Zéro test imposé, zéro jugement. On se parle, on fait le point : ton historique, tes objectifs, et si tu veux plus de précision, un test d'effort pour connaître tes seuils réels.

  2. 02

    Ton plan, ta vie Je construis

    Je construis un plan qui rentre dans ton agenda — pas l’inverse. Chaque semaine, tu sais exactement quoi faire, et pourquoi. À partir de ce qu'on s'est dit, je construis un plan hebdomadaire qui tient compte de ta charge, ton quotidien, ton objectif. Chaque séance a un rôle.

  3. 03

    Tu cours, je veille Tu cours, j’ajuste

    Tu valides tes séances, tu me dis comment tu te sens. Je surveille la fatigue et j’ajuste avant que ça coince. Tes retours, tes données : je croise, je recale. Le plan bouge avec toi.

  4. 04

    Tu te transformes Tu avances

    La régularité s’installe, l’énergie revient, le corps suit. Et un jour tu réalises que courir fait partie de ta vie. Les repères évoluent, les résultats arrivent. On vise plus haut, et on continue.

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Les formules

Premium

CHF 160 / mois

Facturé chaque mois · sans engagement.

Pour un accompagnement rapproché, au plus près de tes séances.

  • Plan d’entraînement chaque semaine
  • 1 appel téléphonique par semaine
  • Messages + audios illimités
Commencer maintenant

Sans engagement. Résiliable chaque mois.

Essentiel

CHF 120 / mois

Facturé chaque mois · sans engagement.

Pour progresser avec un cadre solide et un vrai suivi.

  • Plan d’entraînement chaque semaine
  • 2 appels téléphoniques par mois
  • Jusqu’à 2 retours par semaine (analyses & ajustements)
Commencer maintenant

Sans engagement. Résiliable chaque mois.

Coaching à distance et rendez-vous en présentiel à Fribourg

Questions fréquentes

Je débute complètement. C’est pour moi ?

Oui. Le plan part toujours de TON niveau réel — débutant ou confirmé — pas d’un idéal. On construit la régularité d’abord, le reste suit.

Le coaching se passe comment, concrètement ?

Chaque semaine, tu reçois ton plan dans ton espace athlète. Tu valides tes séances, tu notes ton ressenti, et j’ajuste en continu. On se parle au téléphone (2×/mois en Essentiel, chaque semaine en Premium) et par messages.

À distance ou en présentiel ?

Les deux. Le suivi fonctionne à distance où que tu sois, et des rendez-vous en présentiel à Fribourg sont possibles — séances techniques, points de saison, ou simplement un café pour parler objectifs.

Je dois faire un test d’effort avant de commencer ?

Non, ce n’est jamais obligatoire. C’est en revanche le meilleur point de départ : un test lactate chez RunLab me donne tes seuils réels, et ton plan devient chirurgical dès la première semaine.

Je peux arrêter quand je veux ?

Oui. L’abonnement est mensuel, sans engagement de durée. Un message suffit pour l’arrêter ou le suspendre — effectif à la fin du mois en cours.

Tu coaches aussi vélo, natation, renfo ?

Oui — c’est même un pilier de ma méthode. Selon ton profil et tes objectifs, ton plan peut intégrer du vélo, de la natation et du renforcement. Des athlètes complets durent plus longtemps.

Quelle est la différence entre Essentiel et Premium ?

Le plan hebdomadaire sur mesure est identique. La différence, c’est la densité du contact : Essentiel = 2 appels par mois et jusqu’à 2 retours par semaine ; Premium = un appel chaque semaine et messages + audios illimités.

Et si courir redevenait ton moment ? Ton prochain objectif se décide maintenant.

Un premier appel gratuit, sans engagement. Le but : comprendre où tu en es et ce que tu veux. Un premier appel gratuit : ton objectif, ton historique, le chemin. Sans engagement.

Réserver mon appel découverte Découvrir la prestation
Ils en parlent

Je vends des chaussures de course depuis plus de vingt ans, j'en ai vu passer, des plans d'entraînement. Ceux de Tim sont d'une précision rare : chaque semaine a un objectif clair, et surtout il ajuste vraiment en fonction des retours. C'est du travail d'orfèvre.

David Girardet Trilogie Sport, Belfaux

Je visais moins d'1h20 à Morat-Fribourg. Tim a construit toute ma prépa autour du profil de la course — la Sonnaz, je l'ai montée en doublant du monde. 1h17 sur la ligne, et la sensation d'avoir couru intelligemment du premier au dernier kilomètre.

Damien Poffet Objectif Morat-Fribourg

Après deux périostites en un an, j'étais prêt à arrêter. Tim a tout repris à zéro : du vélo, du renfo, une reprise course très progressive. Un an plus tard, je cours trois fois par semaine sans douleur. Il ne m'a pas juste entraîné, il m'a appris à durer.

Christophe André Reprise après blessure

Je n'avais pas couru depuis dix ans et je redoutais le côté « rentre dans le rang ». C'est l'inverse : Tim traduit tout en sensations, jamais en chiffres qui font peur. Trois mois plus tard, je cours 45 minutes en discutant — et j'attends mes séances avec impatience.

Aurélie Reprise du sport, Fribourg

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